Dieta odchudzająca niewątpliwie kojarzy się z sałatkami. Częstym problemem jest jednak to, że sałatki szybką się nudzą. Z pomocą może przyjść stosowanie różnych sosów, a że zazwyczaj sklepowe wersje są mocno kaloryczne (i z wątpliwym składem), przedstawiam Ci trzy przepisy na fit sosy do sałatek.
Domowe sosy do sałatek mają dużą przewagę nad sklepowymi wersjami, ponieważ zawierają mniej cukru i kalorii oraz używasz do ich przygotowania zdrowych składników bez zbędnej chemii.
Zobacz jak przygotować dietetyczne sosy do sałatek, które świetnie sprawdzą się w czasie diety odchudzającej, ale z powodzeniem mogą używać ich też wszyscy, którzy dbają o zdrową dietę.
Poniżej przedstawiam Ci przepisy na dietetycze wersje sosu tysiąca wysp, sosu czosnkowego i sezamowego.
Jak przygotować fit sosy do sałatek?
Fit sos tysiąca wysp
Składniki
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka majonezu
- 3 łyżki ketchupu
- 1 łyżka drobno posiekanej cebuli
- 2 łyżki drobno posiekanych ogórków konserwowych
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
Cebulę i ogórki konserwowe drobno posiekaj. Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki), ketchupem i sokiem z cytryny, dodaj cebulę i ogórki. Przypraw do smaku suszoną papryką, solą i pieprzem.
Przepis na 3 porcje
Dietetyczny sos czosnkowy
Składniki
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka majonezu
- 1 łyżeczka czosnku mielonego
- 1/3 łyżeczki suszonego majeranku
- 2-3 szczypty ksylitolu
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki), dodaj mielony czosnek, majeranek i ksylitol. Przypraw do smaku solą i pieprzem.
Przepis na 3 porcje
Dietetyczny sos sezamowy
Składniki
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1/2 łyżki majonezu
- 1/2 łyżeczki musztardy
- 2 łyżeczki pasty tahini
- 1/2 łyżeczki sosu sojowego
- 2 szczypty ksylitolu
- 1-2 szczypty suszonej papryki słodkiej
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki), musztardą, pastą tahini i sosem sojowym. Dodaj ksylitol i suszoną paprykę. Przypraw do smaku solą i pieprzem.
Przepis na 2 porcje
Informacja o składnikach odżywczych dla 1 porcji:
Fit sos tysiąca wysp
Energia – 84 kcal
Białko – 1,1 g
Tłuszcz – 6,4 g
Węglowodany – 6,1 g
Dietetyczny sos czosnkowy
Energia – 70 kcal
Białko – 0,9 g
Tłuszcz – 6,3 g
Węglowodany – 1,7 g
Dietetyczny sos sezamowy
Energia – 89,5 kcal
Białko – 2,0 g
Tłuszcz – 8,0 g
Węglowodany – 2,8 g
