Fit sosy do sałatek - blog o zdrowym odchudzaniu

Dieta odchudzająca niewątpliwie kojarzy się z sałatkami. Częstym problemem jest jednak to, że sałatki szybką się nudzą. Z pomocą może przyjść stosowanie różnych sosów, a że zazwyczaj sklepowe wersje są mocno kaloryczne (i z wątpliwym składem), przedstawiam Ci trzy przepisy na fit sosy do sałatek.

Domowe sosy do sałatek mają dużą przewagę nad sklepowymi wersjami, ponieważ zawierają mniej cukru i kalorii oraz używasz do ich przygotowania zdrowych składników bez zbędnej chemii.

Zobacz jak przygotować dietetyczne sosy do sałatek, które świetnie sprawdzą się w czasie diety odchudzającej, ale z powodzeniem mogą używać ich też wszyscy, którzy dbają o zdrową dietę.

Poniżej przedstawiam Ci przepisy na dietetycze wersje sosu tysiąca wysp, sosu czosnkowego i sezamowego.

 

 

 

fit sosy do sałatek

Jak przygotować fit sosy do sałatek?

Fit sos tysiąca wysp

Składniki

  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu
  • 3 łyżki ketchupu
  • 1 łyżka drobno posiekanej cebuli
  • 2 łyżki drobno posiekanych ogórków konserwowych
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

Cebulę i ogórki konserwowe drobno posiekaj. Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki),  ketchupem i sokiem z cytryny, dodaj cebulę i ogórki. Przypraw do smaku suszoną papryką, solą i pieprzem.

 

Przepis na 3 porcje

Dietetyczny sos czosnkowy

Składniki

  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu
  • 1 łyżeczka czosnku mielonego
  • 1/3 łyżeczki suszonego majeranku
  • 2-3 szczypty ksylitolu
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki), dodaj mielony czosnek, majeranek i ksylitol. Przypraw do smaku solą i pieprzem.

 

Przepis na 3 porcje

Dietetyczny sos sezamowy

Składniki

  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1/2 łyżki majonezu
  • 1/2 łyżeczki musztardy
  • 2 łyżeczki pasty tahini
  • 1/2 łyżeczki sosu sojowego
  • 2 szczypty ksylitolu
  • 1-2 szczypty suszonej papryki słodkiej
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

Jogurt naturalny dokładnie wymieszaj z majonezem (polecam majonez Kielecki), musztardą, pastą tahini i sosem sojowym. Dodaj ksylitol i suszoną paprykę. Przypraw do smaku solą i pieprzem.

 

Przepis na 2 porcje

Informacja o składnikach odżywczych dla 1 porcji:

Fit sos tysiąca wysp

Energia – 84 kcal
Białko – 1,1 g
Tłuszcz – 6,4 g
Węglowodany – 6,1 g

Dietetyczny sos czosnkowy

Energia – 70 kcal
Białko – 0,9 g
Tłuszcz – 6,3 g
Węglowodany – 1,7 g

Dietetyczny sos sezamowy

Energia – 89,5 kcal
Białko – 2,0 g
Tłuszcz – 8,0 g
Węglowodany – 2,8 g
fit sosy do sałatek przepis

Więcej przepisów