Jakiś czas temu na moim profilu na Facebooku przeprowadziłam szybką ankietę na temat jedzenia makaronu. Pytanie było proste – Czy lubicie jeść makaron?
 
Tak jak się spodziewałam odpowiedź była jedna – wszyscy uwielbiają (łącznie ze mną). Nie pozostaje mi nic innego jak podzielić szybkim, smacznym i jakże sezonowym przepisem na fit makaron z kurczakiem i kurkami.
 
Sezon na grzyby w pełni więc nie będziesz mieć problemu ze zdobyciem grzybów. Makaron podany jest z pysznym śmietanowym sosem, ale wbrew pozorom wcale danie to nie ma dużo kalorii. Jest więc idealne w czasie odchudzania.
 
makaron z kurczakiem i kurkami

Ilość porcji

2

Czas

25 min

Kalorie w 1 porcji

440 kcal

Typ dania

Obiad

Jak przygotować fit makaron z kurczakiem i kurkami?

Składniki

  • 120-140 g makaronu pełnoziarnistego
  • 100 g kurek
  • ½ cebuli
  • ½ opakowania Serka Łaciatego naturalnego
  • 150 g upieczonej lub usmażonej piersi z kurczaka
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Przyprawy: ½ łyżeczki suszonego czosnku

    buyantibiotics24.net

    , sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

Makaron ugotować al dente.

W międzyczasie kurki opłukać i pokroić w kostkę, cebulę posiekać, podsmażyć na oliwie z oliwek. Dodać serek, odrobinę wody i całość dokładnie wymieszać tak żeby powstał sos. Jeżeli sos będzie za gęsty dolać jeszcze trochę wody. Dodać suszony czosnek, doprawić do smaku solą i pieprzem.

Wymieszać z makaronem i upieczonym kurczakiem pokrojonym w kostkę.

Przed podaniem posypać posiekaną natką pietruszki.

Informacja o składnikach odżywczych dla 1 porcji:

  • energia – 440,0 kcal
  • białko – 24,0 g
  • tłuszcz – 13,0 g
  • węglowodany – 54,5 g
Fit makaron z kurczakiem i kurkami przepis
dietetyczny ebook makarony fit

 

Uwielbiasz makarony? Jednocześnie jesteś na diecie odchudzającej? Jeżeli tak, to poznaj mojego ebooka „Makarony w wersji fit„. 

Znajdziesz w nim 20 przepisów na zdrowe, odżywcze dania z makaronem z niskim indeksem glikemicznyczym, które z powodzeniem możesc zjeść na obiad czy kolację.

Więcej przepisów

dietetyczne pasty z makreli

Pasty z wędzonej makreli

malinowe fit tiramisu przepis

Malinowe fit tiramisu